[...] taki system daje największe efekty, a od roku robię masę. Jak się podoba to polecam. Co do odżywiania... Podstawy: Posiłki 5-7 razy dziennie co 2,5-3h np. 8/11/14/17/20/23 z czego śniadanie i obiad to największe posiłki, a ten ostatni to tylko, żeby przegryść (najlepiej twarog). 2 litry wody minimum dziennie. Po takim zastosowaniu efekty napewno [...]
Moze i prawda, skoro wymieniłem wszystko to czego nie robić, to jak ćwiczyć? Z tego co wiem bieganie należy do aerobów. Niestety nie mam teraz dostępu do siłowni, zmieni się to za pół roku-rok, ale do temigo czasu po prosu zależy mi by poprawic kondycję, samopoczucie, zrzucić zbędne wałki Soreusz za niezrozumienie, jestem jeszcze troche zielony w [...]
W Pon i Pią nie dam rady dodać nic więcej, w pozostałe dni tak "o jakiej porze i z czego miałby się składać?"kk dodam musli zamiast rodzynek,wkleję potem bo zaraz do szkoły:].
[...] rapuje co jeszcze? moze z Planicy bedzie skakal albo nie wiem, w hokey napyerdalal? . W moich oczach Robert tez podupadl strasznie, ja wolalem przeszukiwac yt za filmikami z treningami Koxa, za wiedzą jego na temat silowni i za tym wszystkim z czego można było wyciągnąć jakąś nauke . Teraz, to jest robienie tylko szopki dla kasy.. Szkoda;/.
a od czego niby zależy siła?%-) Skoro to jest masa razy przyspieszenie. Po prostu jak cios idzie z nóg a nie z łokcia to masz wieksze przyspieszenie i wieksza siłe a ta zalezy też od masy! Do tego dochodzi moment, który zależy od długości ramienia - przykład młotka. A dobra technika uczy korzystać z tych własności plus pokazuje gdzie uderzac zeby [...]
[...] 'góry'. 3 posiłki i 3 x proch? Piersi 60g? Jaki to kawałek? 3cm x 3cm? 2 małe jajka? Dałoby się zrozumieć jakbyś jadł 4g białka i wspomagał się proszkiem ale masz 160g,z czego większość nie powinno byc cięzko dostarczyć z pożywienia. Proszek może byc pomocny - ale nie kiedy trzon stanowi w każdym posiłku. A tym bardziej że porcje produktów [...]
właśnie nie wiedziałem z czego zrezygnować, czy z rozpiętek, czy z ławeczki w górę (chyba zrezygnuję z ławeczki) , a z tricepsów zrezygnuję chyba z tego prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc, a co do pleców, to na razie niech tak zostanie.
hmmm czy ktokolwiek na forum ulozy ci diete, widzac takie podejscie z twojej strony - WATPIE diety nie uklada sie do gainera i innych odzywek...to odzywki dostosowuje sie do diety, a wzasadzie do brakow w niej... A dietetyk zrobi wszystko czego sobie zazyczysz wkoncu placisz i wymagasz...
[...] moj cel to osiagnac jakas sylwetke i ja tylko podtrzymywac i ewentualnie rozwijał wytrzymałość i siłe, ale do tego tez jest potrzebna jest jakas masa :) z takim skzywieniem czego najlepiej unikać lub cwiczyć z mniejszym obciazeniem Po przeczytaniu tego art [...]
[...] do ok 800 zgonow na terenie Europy rocznie, czyli mniej wiecej tyle ile przewija sie przez jedno solarium w miesiacu. Na raka prostaty zapada za to 250 000 faceta rocznie, z czego 30000 umiera, wiec predzej bym sie bal tescia niz solarium :) Kox sie bierze, sajdy sie leczy, we wszystkim jest ryzyko, w jedzeniu miesa czy opalaniu sie na plazy tez, [...]
[...] podciągając kolana do góry z równoczesnym wyprowadzaniem ciosów prostych (gdy lewe kolano do góry to prawy prosty). możesz zmieniać tempo biego podczas ćwiczenia pewnie z tymi sierpowymi to mało zrozumiałe dla nieobeznanych w temacie, ale cóż... w razie czego pytajcie. pozdrufki Pawelek Zmieniony przez - Pawelek022 w dniu 2002-12-15 11:17:24
[...] zyciu i na ciele. Teraz spowrotem wrociłam na siłownie i do biegania... Nio i sa efekty. Chce sie pozbyc jeszcze z3-4kg.. zostało mi jeszcze sporo na tyłeczku i nogach tego czego nie powinno tam byc Ciezko wrocic do tej kondycji co byla wczesniej.. ale by czuc sie lepiej postaram sie zrobic wszystko- chcialam jeszcze powiedziec ze miałam duzo [...]
W typowych sytuacjach jest oczywiste, bo jak masz te 2g białka i 1g tłuszczu to nie ma z czego tylko z węgli. Nie rozumiem co ma tu do rzeczy to, że niski BF utrzymuje przy 4.5 g węgli, to znaczy, że nie można ich ciąć? Może to oznaczać, że mała ścinka nawet do 3.5 będzie wystarczająca, więc czemu nie ciąć.
[...] Zdecydowanie myślę, że zawalczę ponownie z Holly, ale w moim idealnym scenariuszu, będę już mistrzynią zanim zawalczę z Holly, a ona zawalczy ze mną o pas. To jest to czego chcę.” Miesha Tate powróciła ze swojej pięcioletniej emerytury, kiedy to w zeszłym miesiącu pokonała przez TKO kończącą swoją karierę Marion Reneau. Jak na restart [...]
[...] Zazywane suple chociaz nie wiem po co : BRAWO TRENING : nie ma co poprawiac niewysililes sie nawet niezastosowales podstawowych zasad przy ukladaniu planu typu split jedyne czego w tym planie bym niezmienil to polaczenie partii jak na 3/7 to ok.Sorry za opierdziel delikatny ale idziesz troche na latwizne nic sie niewysililes aby cokolwiek [...]
krotka insa plus posilek od razu po tym i nie ma sie czego bac,szczegolnie w takich niskich dawkach... ja na masowce bede dawal slin do 3pierwszych posilkow i zobacze jak to dziala
[...] i to przy zalozeniu, ze wytrzyma 5 rund albo chociaz przelezy ja w pierwszych trzech i dotrwa do decyzji. ktos w stylu Holm byc moze tez, ale IMO w stojce raczej nie maja czego szukac. raczej spodziewam sie widoku/wygladu typu Miesha w ostatniej walce. :-( aczkolwiek w pokerze KK bije JJ w 80% przypadkow, więc tu upatruje szansy. [...]
Przysiad 3s Wiosło 3s Wyciskanie leżąc 3s Wycisanie nad siebie 2s Wyciskanie wąsko/pompki na poręczach/francuz sztangą 2s Uginanie ze sztangą 2s Wspięcia na palce 2 + Brzuch I czego więcej do szczęścia Ci trzeba?
[...] 300zł za jumbo 8,8kg które starcza na 40 dni około, i reszte wyciągnąć z jedzenia niż w każdym tyg robić zakupy warte 300zł. Nie każdemu się przelewa i to jest to czego nie bierzecie pod uwagę. Nazywam to ignorancją. Jeżli jesteś przypuszczalnie jedynakiem i twoja rodzina nie posiada długów, proszę badzo dieta w kwocie któą wyżej [...]
a ja wiem czego tam brakuje drążka i poręczy poza tym wawa co sie obijasz wklejaj wymiary "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY [...]
Dieta do oceny.
